维生素E是一种抗氧化剂,有助于保持健康的细胞和强烈的免疫系统。维生素E还修理受损的皮肤,改善视觉,平衡荷尔蒙和厚厚的头发。然而,哈佛大学公共卫生学院说,大多数人都没有15毫克。每天维生素E - 成人推荐的最佳日常水平。阅读您可以在您的花园中种植或在当地农民市场购买的有用富含维生素电子富素名单。据/p>
维生素-e富含蔬菜可以提供帮助据/h2>
美国农业部同意,大多数成年美国人都没有得到足够的几种重要营养素,包括维生素E. 51岁以上的儿童和成年人特别有没有得到足够的这种基本营养素的风险。据/p>
如果您认为,您是那些可能缺乏维生素E可能缺乏的人,始终可以用维生素丸补充饮食。然而,根据科学的美国,身体在其天然形式中,身体不会像维生素E一样高效地吸收维生素E的合成形式。据/p>
确保您足够足够的最佳方法之一是在维生素E中吃蔬菜。局部生长(或本土)蔬菜提供最高水平的维生素和矿物质。收获后72小时内吃蔬菜,因为如果在此期间没有吃,蔬菜可以减掉15%至60%的营养素。据/p>
蔬菜高维生素E据/h2>
对于维生素E,许多水果品种非常棒,例如据a href="//www.hongbotv.com/edible/fruits/avocado/tips-for-picking-avocados.htm">鳄梨据/a>,但哪种蔬菜有维生素E?以下是维生素E摄入最佳蔬菜的列表:据/p>
虽然这些美味的蔬菜可能不是维生素E蔬菜列表的顶部,但将它们纳入您的饮食仍可提高您的水平:据/p>