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之前酮饮食地中海饮食。什么是地中海式饮食?它以许多新鲜的鱼、水果、蔬菜、豆类、种子和坚果为特色。健康专家吹嘘它有增强心脏健康、对抗糖尿病、促进减肥等功效。在你的后院种植地中海饮食菜园是一个很好的利用这些好处的方法。学习一下如何种植你自己的地中海饮食食物。
什么是地中海式饮食?
科学家们已经在世界各地确定了蓝色区域。这些地区的居民比其他地区的居民寿命更长、更健康。造成这些问题的原因各不相同，但通常都与饮食有关。在意大利，撒丁岛是一些最长寿居民的家园。这主要是因为他们坚持地中海饮食，这种饮食在其他国家已经很流行。
园艺为地中海饮食提供了必要的水果和蔬菜，以遵循这种健康的生活方式。
地中海饮食的水果和蔬菜倾向于在温和的环境下吃，但很多都是耐寒的。之类的东西橄榄油，新鲜的鱼和蔬菜是饮食的重点。虽然你不能养鱼，但你可以种植一些食物来改善你的地中海生活方式。地中海饮食花园推荐的食物有:
地中海饮食的园艺
确保你选择的植物对你的地区耐寒。地中海饮食中的大多数水果和蔬菜都可以在美国农业部(USDA)的6级及以上地区生长。植物草本植物靠近厨房，甚至放在厨房的容器里，方便使用。后院园艺不仅能让你轻松获得健康的食物，还能让你控制食物的成分。
只使用有机肥料，农药,除草剂防止那些有害的化学物质。在你种植之前检查土壤，尽早规划布局，这样你就可以为你的区域种植时间准备好任何植物和种子。大多数地中海食物稍微喜欢酸性土壤它排水很好，但营养含量很高，所以你的床可能需要修改。
地中海饮食花园的好处ayx爱游戏欧洲杯直播官网
不相信你应该种植自己的地中海减肥食品?除了增强心脏健康、降低糖尿病严重程度和对抗某些癌症的能力外，它们还能改善认知能力。另外，考虑一下有氧运动把堆肥挖树洞，准备花圃。
园艺也是增加灵活性的一种手段。温和的锻炼也会减轻压力。记住“肮脏让你快乐。”土壤有抗抑郁药物的微生物这能改善情绪和态度。
