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维生素D是必不可少的营养素。人体需要它，以吸收钙和镁，这对于健康的骨骼和牙齿是必需的。虽然有些人自然地获得足够的维生素D，但有些人没有，有些人需要一点额外的。继续阅读以了解有关维生素D Rich Veggies的更多信息。
为维生素D摄入吃蔬菜
维生素D通常被称为阳光维生素，因为人体在暴露于阳光时自然产生它。因此，园艺的简单行为可以帮助您的身体产生需要的维生素D.无论你的成长都没关系 - 只要你经常在阳光下出来，你就会做你的身体。
然而，这种作品的变化有多好，并且可以取决于许多像肤色，一年中的时间和防晒霜的存在。70多人还需要额外的维生素D来促进健康的骨骼。因此，对于许多人来说，很重要的是寻求补充他们的维生素D摄入的方法。一种有效的方法是通过饮食。
维生素D的蔬菜高
当然，最着名的维生素D源牛奶是牛奶。但蔬菜中是否有任何维生素D？简短的答案是，不是特别的。蔬菜对我们做了很多，但供应维生素D不是他们坚强的西装之一。但是，有一个主要例外：蘑菇。
虽然他们不是最严格的蔬菜，但蘑菇可以在家里种植。并且它们含有体积的维生素D ......只要你先把它们放在阳光下。蘑菇像人类一样将阳光转化为维生素D.
在进食前至少一小时，将它们放在蘑菇并将它们放在阳光直射下 - 这应该增加他们的维生素D含量，并一旦您消耗它们，它也应该增加你的。
