图片By.Julio Ricco.
园艺并不总是温柔爱好;有时这是一个真正的运动赛事。有很多提升，蹲伏，拉动，弯曲和其他可以让你的心脏速度升起并打造肌肉的动作，也让你疼痛和疼痛。常规瑜伽实践可以帮助发展力量和灵活性，使园艺更容易。享受劳动的成果，为什么不练习花园里的瑜伽？
瑜伽和园艺 - 它如何提供帮助
瑜伽有许多记录的好处，其中一些你会感受到的，而其他人则经常练习。瑜伽可以帮助加强肌肉，提高灵活性，降低血压，改善循环，增加流动性，缓解压力或抑郁。
对于园丁来说，瑜伽最重要的好处之一是疼痛缓解。众所周知，瑜伽可缓解腰痛，关节炎疼痛，以及各种慢性疼痛。您可以从疼痛的背部，僵硬的颈部和疼痛的膝盖受到花园里花在花园的时间触发的自然浮雕。
获得瑜伽的好处的最佳方法是定期做法。每周几个会话将为您提供持久的结果。此外，尝试更短的会话或几个姿势来预热园艺，在花园里很长一段时间内休息，并在园艺后放松和伸展。
与瑜伽练习园艺 - 姿势尝试
花园瑜伽应该以最优惠的方式完成。尝试几个不同的姿势，尝试在不同的时间做姿势，并提出一个有助于您最多的例程和计划。
以下是一些姿势，可能是特别有益的，以专注于更舒适的园艺：
- 宽腿正向弯曲：这是一个简单的姿势，将加强背部在花园里弯下腰。练习在臀部弯曲，脚宽，膝盖柔软，背部直线，不圆润。
- 蹲姿势：深蹲脚，脚分开一点肩宽。保持背部直接，牢固地靠在地上。这将为你的腰背带来缓解，但如果你有坏膝盖，避免它。
- 延长侧角：这个姿势只是关于一切。右腿弯曲在膝盖上，到达左脚背部，并将其直接牢牢地牢牢地靠在地上。当你在右腿上弯曲躯干并到达右脚时，伸展右臂。
- 旋转腹部姿势：这将伸出腰部，ABS和臀部屈肌。躺在你的背上，把棍子拉进你的胸口。将手臂宽到任何一方，手掌。扭曲两条腿，膝盖弯曲，一侧，同时保持躯干尽可能平坦地抵靠地面。
- 桥梁姿势：这座姿势伸展颈部和上背部。躺在你的背上，膝盖和脚在地上平，尽可能高地抬起你的臀部。你的手臂应该在地上平坦，手掌下来。
