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这是一个众所周知的事实，在户外花费欣赏自然和野生动物的美丽，可以提高心理健康和放松。花时间外面倾向于草坪，花园，景观不仅有益于心理健康，而且为身体活动的贡献也需要每周保持健康。
园艺是否担任运动？
根据美国的第二版的美国人身体活动指南health.gov，成人每周需要150至300分钟的中等激烈的有氧运动。他们还需要肌肉加强活动，如每周两次抵抗培训。
园艺琐事，如割草，挖掘，挖掘，种植，耙，修剪分支，携带袋或堆肥，并施加所述袋子都可以依赖每周活动。身体活动指南也可以在整个星期内传播十分钟的爆发中进行状态活动。
园林主题锻炼
那么如何提高园艺琐事以实现最大的健康益处？以下是在园艺和提示时锻炼的方式，以增加势头园艺的锻炼：
- 在前进之前做一些延伸，以便做架子来热身肌肉并防止受伤。
- 做你自己的割草而不是招聘。跳过骑马割草机并用推割割草机坚持（除非你当然有面积）。覆盖的割草机也有利于草坪。
- 保持你的草坪整洁，每周耙。而不是用每次中风以相同的方式握住耙子，而是交替武器以平衡努力。（扫地时相同）
- 当抬起重袋时，使用腿部的大肌肉，而不是背部。
- 夸大园艺运动以获得额外的oomph。延长伸展伸展到分支，或者在草坪上添加一些跳过您的脚步。
- 挖掘作品主要肌肉群体充气土壤。夸大动议以增加利益。
- 手浇水时原地行走或来回行走，不要站着不动。
- 通过蹲下来拉出杂草而不是跪着地锻炼身体。
经常休息，保持水分。请记住，即使是活动计数十分钟。
练习术的健康益处
据哈佛卫生出版物，30分钟的一般园艺，155磅重的人可以燃烧167卡路里，超过水上健美操，149。用推割草机割草坪可以消耗205卡路里，与迪斯科舞蹈一样。在污垢中挖掘可以使用186卡路里，与滑板相提并论。
Health.Gov报道，每周满足一周的有氧运动的一周提供健康益处，如“暴发死亡，冠心病，中风，高血压，2型糖尿病和抑郁症”。不仅如此，你还有一个可爱的院子和花园。
